【陪孩子度過情緒小風暴：魔法語句與情緒練習】
【陪孩子度過情緒小風暴：魔法語句與情緒練習】
孩子大哭、生氣、尖叫時，不一定是故意鬧脾氣，很多時候是因為他還不會說出自己的感受。
情緒能力就像說話、走路一樣，需要大人陪著練習。
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先做一件事：幫孩子說出情緒
可以這樣說：
♡「你現在很生氣。」
♡「你剛剛被嚇到了。」
♡「你是不是覺得很委屈？」
♡「你很想繼續玩，對嗎？」
當孩子感覺被理解，情緒才比較容易慢慢降下來。
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生氣爆發時，可以這樣練習
握拳再放開 5 次 深呼吸 3 次 說一句：「我生氣，因為＿＿。」 到安靜角落休息一下
也可以提醒孩子：
「你可以生氣，但不能打人。」
「等你準備好，我會陪你說。」
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每天練一句情緒句
「我覺得生氣，因為＿＿。」
「我覺得難過，因為＿＿。」
「我覺得害怕，因為＿＿。」
「我需要＿＿。」
不用一次說得很完整，
願意開口，就是進步。
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如果孩子經常出現：
✓ 情緒爆發很頻繁
✓ 很難被安撫
✓ 常打人、咬人、摔東西
✓ 不太會說出需求
✓ 影響上學、社交或日常生活
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建議可由專業人員評估，
透過早療、職能治療、語言治療，
協助孩子建立情緒調節與表達能力。
孩子不是故意鬧，而是還在學習怎麼表達自己。
大人的陪伴，就是孩子情緒練習的起點
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振雄診所 | 桃園市桃園區寶山街277號
03-325 9896
