板機指治療:騎機車、睡覺時手指疼痛不已該如何改善?


衛教資料 / 星期六, 9 月 4th, 2021

手指可以彎曲,不過手指頭卻無法復原或伸直了?這種狀況就被稱為「板機指」。那麼以下的資訊會告訴你「板機指」症狀的簡介,以及會發生在哪些人身上、要怎麼預防以及要怎麼做治療等等,二話不說—Let’s Go。

板機指

什麼是板機指?

板機指

板機指(Trigger finger)學名稱作手指屈肌肌腱狹窄性腱鞘炎(Digital tenovagintitis stenosans)。意指手指彎曲的過程中無法伸直,可能需要用外力去扳開,在手指扳回來的過程中,會發出類似扣板機的「喀喀」聲,因此才被稱作板機指。依照每個人狀況不同,常發生的部位位於大拇指或無名指。

板機指症狀和罹患徵兆

罹患板機指的過程是漸進式的,在初期症狀較為輕微、容易忽略,若不及時發現並給予相對應的治療,在後期才處理會變得相當棘手,因此在一開始就去注意自己是否有以下罹患板機指的徵兆,會是遠離板機指的好方法:

  • 手指在早上時較僵硬、無法自由活動
  • 當彎曲或進行手指活動時,關節會出現清脆「卡」聲
  • 手指根部腫脹,壓了會痛
  • 某些動作手指關節會被卡住,無法動彈

依嚴重程度,板機指可簡單分為四級:

第一級

手指無法自由活動,有時卡卡的

第二級

手指發炎腫脹、活動會有疼痛感

第三級

手指無法自行伸直,需靠外力協助才可伸直

第四級

靠外力也無法協助手指伸直

板機指的成因與好發族群

板機指的發生,在於長時間重複使用手指動作、過度使用關節,導致滑車與屈指肌腱過度磨擦,這時當滑車發炎腫脹,加上屈指肌腱增厚,導致肌腱無法在滑車內自由滑動時,就會產生我們俗稱的「板機指」。而板機指的好發族群也就可想而知,是高度使用手指工作的行業都有可能罹患的。

  • 好發年齡:大多為40~60歲等中年人
  • 身體狀況:糖尿病患者、風濕關節炎、腕隧道症候群等患者罹患機率更高
  • 職業:家庭主婦、上班族、農夫、鋼琴家等

治療板機指的方法有幾種?

一、貼紮-固定手指

板機指

顧名思義貼紮板機指,讓患者盡量不使用到該部位,使之休息避免故度的操勞。

二、震波療法

板機指

使用震波打在手指關節的滑車上。其原理在於利用震波使部位微微的受損,藉以重新啟動部位的治癒能力,患者這時可以多補充營養,讓身體有更多營養可以補足受傷部分。

三、物理治療

專業的物理治療師或復健師進行推拿、按摩,達到舒緩、刺激肌肉部位,進而復健患部。

如何舒緩板機指?

舒緩板機指方法1:休息

當手指已經過度使用導致罹患板機指時,最重要的就是讓手指適度休息,避免過度使用再次發炎,只要多休息的話,通常早期的症狀就能得到緩解。

舒緩板機指方法2:熱敷

如果是初期罹患板機指,覺得手指卡卡的、活動不順暢的話,代表肌腱可能已經些微發炎,這時候的當務之急除了讓手指休息、避免活動之外,就是泡熱水、熱敷等,使血液循環加快,幫助肌腱修復得更快。

舒緩板機指方法3:拉筋、按摩

當肌腱發炎導致手指卡住時,這時候可以做的是以肌腱卡住的反方向幫助肌腱伸展,讓過度緊張的肌腱能夠透過拉筋得到放鬆,藉此讓局部的發炎反應消退,讓板機指得到舒緩。並在往後的日子裡,要保持幫肌腱做伸展運動的習慣,特別是曲肌肌腱伸展 (flexor tendons),每次15秒,能夠幫助預防板機指的出現。

舒緩板機指方法4:穿戴夾板、矯正器

停止抓握行為也能幫助手指肌腱的復原,這時候可以再睡覺時穿戴固定手指關節的夾板或矯正器,控制手指關節的活動度,讓肌腱能夠有適當充足的休息。

建議罹患板機指患者,當務之急就是停止過度的手部動作,讓關節能夠有充足的休息,例如抓握、重複的敲打行為,之後再搭配適當的拉筋或者按摩,症狀就會逐漸改善。並在往後的日子裡,可以在開始工作之前,先替手指關節做一些伸展運動,才能預防板機指的出現喔!

相信大家對「板機指」的相關資訊有了一定的概念。這邊特別提醒各位全天下辛苦的父母們,畢竟什麼都能代替病無法代替,適當的休息,身體健康才能夠有實現一切的本錢,為了自己也要為了那些在乎你的人。如果有任何骨科相關的問題,歡迎來桃園振雄診所做諮詢,這裡有專業的骨科團隊可以提供療程與建議。

 

資料來源:張義滿,〈對治療板機指的經驗報告〉,《中醫骨傷科醫學雜誌》第九期(2010),p.54-57

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